الصحة وطول العمر مكاسب في انتظار النشيطين جدا.. كيف تصبح واحدا منهم؟

مقتطف إضافي من الخلاصة المتاحة عبر المصدر

قد يكون المشي السريع مفتاحا لحياة طويلة وصحية، تنخفض خلالها مخاطر الإصابة بالخرف وغيره من الأمراض؛ وهي أخبار سارة لأصحاب الخطوات السريعة، وحافز لمن يمشون ببطء على زيادة وتيرتهم.

فقد أشارت دراسة حديثة نشرتها مجلة "علم الأعصاب" في يوليو/تموز الماضي، إلى أن سر طول أعمار الأشخاص "ذوي الحركة الفائقة"، يكمن في الحفاظ على "وتيرة مشي سريعة بعد سن الثمانين"، بحسب موقع "بيزنس إنسايدر".

حيث حلل الباحثون بيانات 5 دراسات كبرى حول الشيخوخة، شملت قرابة 5 آلاف شخص من الجنسين، في الثمانين فما فوق من العمر، تتشابه سرعة مشيهم اليومية مع سرعة مشي أشخاص في الخمسينيات من عمرهم. ووجدوا أن الـ"سوبر موفرز"، أو "النشيطون الخارقون"، الذين يحافظون على وتيرة مشي سريعة بعد بلوغ الثمانين:

ووفقا لـ"منشورات هارفارد الصحية"، فإنه "لا تُثبت هذه النتائج أن المشي السريع يُحسّن صحة الدماغ"، لكنها تُؤكد نتائج أبحاث أخرى ربطت بين "الحيوية البدنية والحيوية الإدراكية" في مراحل لاحقة من العمر.

وإن كان الحفاظ على النشاط البدني بشكل عام يُعد "إستراتيجية فعالة" لمساعدتك أنت ودماغك على التمتع بصحة جيدة مع التقدم في العمر.

تُعرّف الدراسة الأشخاص النشيطين جدا بأنهم: من يمشون بسرعة تفوق سرعة مشي أقرانهم في نفس العمر.

وتُوسّع الدراسة نطاق الفوائد التي خلصت إليها الأبحاث السابقة التي ربطت بين ذوي النشاط الزائد، و"الصحة الأفضل، وطول العمر، وبطء وتيرة الشيخوخة"؛ لتشمل الدماغ.

حيث وجدت أن أدمغة الأشخاص النشيطين جدا تعمل بشكل أفضل ولمدة أطول، من أدمغة الذين لديهم سرعة مشي أقل.

وتقول ميشيل إم. ميلكي، أستاذة علم الأوبئة التي درست سرعة المشي والصحة، ولم تشارك في الدراسة؛ لصحيفة "واشنطن بوست": أعتقد أن انخفاض خطر التدهور المعرفي لدى ذوي الحركة السريعة "يبدو منطقيا"، وسببا مقنعا آخر لـ"أهمية النشاط البدني مع التقدم في السن، والبدء في الانتباه إلى سرعة مشينا".

حيث لاحظ العلماء قبل عقود أن "المشي البطيء أو غير المستقر لدى كبار السن، يرتبط بسوء الصحة، وقصر العمر، والخرف".

وقال جو فيرجيز، رئيس قسم الأعصاب في كلية الطب بجامع…