تمارين الساقين وصحة الدماغ.. ما العلاقة؟

مقتطف إضافي من الخلاصة المتاحة عبر المصدر

وفي تقرير نشره موقع "هيلث"، تناول متخصصون العلاقة بين تمارين الجزء السفلي من الجسم والتركيز والذاكرة والمهارات الحركية والصحة النفسية.

وتبقى النقطة الأساسية أن كثيرا من هذه الفوائد يرتبط بالنشاط البدني عموما، وليس بالساقين حصرا.

تحتاج عضلات الساقين، وهي من أكبر عضلات الجسم، إلى الأكسجين والعناصر الغذائية أثناء التمرين، ما يزيد عمل القلب والدورة الدموية لتلبية احتياجاتها.

لكن زيادة تدفق الدم ليست ميزة حصرية لتمارين الساقين؛ فأنواع متعددة من النشاط البدني تسهم في تنشيط الدورة الدموية ودعم صحة الدماغ.

وربطت دراسات تمارين المقاومة بتحسن بعض الوظائف التنفيذية، وهي القدرات التي تساعد على التخطيط والتنظيم والانتباه. ولا يعني ذلك أن جلسة واحدة من القرفصاء ستمنحك تركيزا أفضل بالضرورة، أو أن زيادة الأوزان تضمن فائدة أكبر.

يدرس الباحثون كذلك دور النشاط البدني في التأثير على بروتين يدعم نمو الخلايا العصبية وبقاءها، وله صلة بعمليات التعلم والذاكرة.

لكن هذا المسار لا يبرر القول إن تمارين الساقين تنشئ خلايا عصبية جديدة بصورة مؤكدة لدى كل شخص، أو أن رفع أوزان أثقل يؤدي تلقائيا إلى ذاكرة أقوى.

الأدق أن الرياضة قد تدعم صحة الدماغ عبر مسارات متعددة، وأن النتائج تختلف باختلاف نوع النشاط وانتظامه وحالة الشخص الصحية.

تحتاج الحركات التي تجمع القوة والتوازن إلى تنسيق مستمر بين الدماغ والأعصاب والعضلات. فعند صعود درجة أو أداء حركة ببطء وتحكم، يستخدم الجسم المعلومات المتعلقة بوضعية الأطراف للحفاظ على الثبات.

ويسمى ذلك "الحس العميق"، أي القدرة على إدراك موقع أجزاء الجسم أثناء الحركة. ويمكن لتدريب التوازن والتنسيق أن يدعم المهارات الحركية، لكن تحسنها لا يعني بالضرورة تحسن الذاكرة.

ترتبط ممارسة الرياضة بانتظام بتحسين الصحة النفسية، وتشير أبحاث إلى أن تمارين الم…