ماهو عدد ساعات النوم الخطيرة؟.. خبراء يجيبون  

مقتطف إضافي من الخلاصة المتاحة عبر المصدر

يعتقد كثير من الناس أن الخطر الصحي يرتبط فقط بالسهر وقلة النوم، لكن نتائج دراسات علمية واسعة تشير إلى أن النوم لفترات طويلة جدا قد يكون مرتبطا أيضا بمشكلات صحية مختلفة.

وقد دفع ذلك بعض الباحثين إلى وصف العلاقة بين النوم والصحة بأنها تشبه حرف U، فكلما ابتعد الشخص عن عدد ساعات النوم المعتدل، سواء بالنقص أو الزيادة، ارتفعت المخاطر الصحية المحتملة، حسب موقع pmc

في تحليل علمي نُشر في مجلة طبية، وشمل بيانات أكثر من مليوني شخص من عدة دول، وجد الباحثون أن أقل معدلات الوفاة كانت لدى الأشخاص الذين ينامون نحو 7 ساعات يوميا.

أما الذين ينامون لفترات أقصر أو أطول بانتظام فقد أظهروا معدلات أعلى من المشكلات الصحية والوفاة المبكرة، وفقا لموقع pubmed

ويؤكد الباحثون أن هذه النتائج لا تعني أن النوم الطويل يسبب المرض مباشرة، لكنها تشير إلى وجود علاقة تستحق الانتباه والدراسة.

أظهرت أبحاث متعددة أن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميا قد يرتبط بزيادة خطر بعض المشكلات الصحية مثل:

ويرى العلماء أن النوم الطويل قد يكون أحيانا علامة على وجود مشكلة صحية خفية تدفع الجسم إلى طلب مزيد من الراحة.

في المقابل، لا تزال قلة النوم من أكثر العوامل المرتبطة بالمخاطر الصحية. فالنوم أقل من 6 ساعات بشكل مزمن ارتبط في العديد من الدراسات بارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري.

كما أن الحرمان من النوم يؤثر في التركيز والذاكرة والمزاج، وقد يضعف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، وفقا لما نشره موقع cdc

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل معظم البالغين على نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

أما الأطفال والمراهقون فيحتاجون إلى ساعات أكثر بسبب النمو والتطور الجسدي والعقلي، حسب موقع aasm

لا يتعلق النوم الصحي بعدد الساعات فقط، بل بجودته أيضا. ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن بعض العلامات قد تشير إلى أن الشخص لا يحصل على نوم مريح أو يعاني من اضطراب في النوم، حتى لو قضى وقتا طويلا في السرير، ومنها: