مشاعر الوحدة ليست بلا حل.. إليك خطوات ينصح بها خبراء لتحسين حياتك الاجتماعية

مقتطف إضافي من الخلاصة المتاحة عبر المصدر

(CNN)-- ثمّة قاسم مشترك يجمع الأشخاص معًا على ما يبدو، وهو شعورهم بالعزلة.

أفاد واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة بأنه شعر بالوحدة "لجزء كبير من اليوم" خلال عام 2024، ولا يزال السكان يكافحون ما وصفه الخبراء بـ "وباء الوحدة".

ترتبط مشاعر الوحدة بتدهور الحالة الصحية، كما أنّ غياب الروابط الاجتماعية قد يعيق نجاحك، وفقًا لعالمة النفس الدكتورة أنجيلا داكوورث في جامعة بنسلفانيا.

وفي أحدث كتبها، بعنوان " Situated: Find the People and Places That Bring Out Your Best"، تشرح داكوورث أنّ الدافع الداخلي ليس العامل الوحيد الذي يُميّز الأشخاص الناجحين، بل تلعب الموارد المتاحة، والبيئة، والأشخاص من حولهم دوراً جوهرياً أيضاً.

تقول داكوورث: "عادةً ما نسمع عبارة: لا يمكنك التحكم في الموقف، لكن يمكنك التحكم في كيفية استجابتك له".

وتابعت: "لا أعتقد أنّ هذه العبارة صحيحة، إذ يمكنك بالفعل التحكم في جوانب معينة من الموقف، مثل اختيار المواقف التي تقرّر أن تكون جزءًا منها".

قد تبدو الكثير من النصائح المتعلقة بتكوين صداقات سخيفة، إلا أنّ التركيز على ثلاث مجالات محددة قد يُحدث تأثيراً ملموساً على حياتك الاجتماعية.

قبل الاندفاع نحو علاقات جديدة، قد يكون من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على بيئتك المحيطة ومعرفة ما إذا كان بإمكانك إزالة عوائق تحول دون التواصل مع الآخرين.

وبشكل أكثر تحديداً، اسأل نفسك كيف يؤثر استخدامك للتكنولوجيا على حياتك الاجتماعية، سواءً كان إيجابيًا أو سلبيًا.

وفي الواقع، ترى أستاذة الدراسات الاجتماعية للعلوم والتكنولوجيا في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا الدكتورة شيري تيركل أنّ الاعتماد على التكنولوجيا قد يزيد من شعورك بالوحدة.

وأوضحت: "لعبت التكنولوجيا دوراً كبيراً في تعزيز هذا الأمر لأنّها أتاحت إمكانية الشعور بأجواء الصداقة من دون تحمل أعباء الانفتاح العاطفي، إلى جانب الشعور بالحميمية من دون متطلبات ذلك الانفتاح العاطفي".

وصفة ناجحة لتكوين صداقات تدوم.. نصائح من خبيرة